好好读书 |《幸福的婚姻》：男人与女人的长期相处之道

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戈特曼对婚姻最核心的观点，就是爱情是建立在友谊的基础上的。想成为关系亲密的爱人，得先成为好朋友。

法则1：完善爱情地图。爱情地图，指的就是夫妻之间的了解程度。夫妻间越熟悉对方的感受和想法，就越能建立亲密关系，抵挡生活的风浪。为了增进彼此的了解，夫妻俩可以列一张问题清单，每周从清单里抽选问题来回答，比比谁更了解对方。

法则2：培养你的喜爱和赞美。两个人在一起生活，难免有冲突，夫妻之间的喜爱就像一个缓冲器，只要你觉得另一半有优点，值得尊重，就不太可能因为一些分歧和争吵就讨厌对方。所以夫妻在日常中，应该多去赞美对方的优点，主动表达自己的喜爱。也可以和对方一起，回忆下结婚后的幸福时刻，以及如何克服冲突和难关。

法则3：彼此靠近而非远离。真正能维持婚姻的浪漫的，是日常生活中，那些相互沟通和靠近的小细节。这样的小细节越多，夫妻之间的感情储蓄也就越多，关系就越稳固。而提高感情储蓄最有效的方法，就是通过减压谈话来相互支持。减压谈话有几个注意事项：1、夫妻要轮流倾诉。2、不要主动提供意见。3、要坚决站在爱人这边，表达“我们一致对外”的态度。

法则4：让爱人影响你。幸福的婚姻建立在尊重和妥协的基础上，所以当你做家庭有关的决定时，要考虑到对方的意见，而不是自顾自地做决定。同时，这也是解决一切婚姻冲突的基础。